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'도파민'은 상당히 중요한 신경전달물질이다. 최근 인터넷에서 도파민 중독과 도파민을 많이 접하게 되었다. 나는 도파민 중독일까? 중독인지 확인하기 도파민중독이 스마트폰과 sns플랫폼(틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램)을 통해 재조명되고 있다. 소셜 미디어에 대한 판단은 개인이 하겠지만 개인의 뇌에 영향을 준건 분명해 보인다. 도파민 중독은 범주가 명확하지 않다. 이 글을 통해 정리하며 각종 정보를 정리하며 내 생각도 풀어보겠다. 도파민의 기본 도파민은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질이다. 신경 신호 전달뿐만 아니라 의욕, 행복, 기억, 인지, 운동 조절 등 뇌에 다방면으로 관여한다. 여러 정신질환이 도파민과 관련이 깊다. 정신질환과 도파민의 연관성은 매우 복잡해 보이지만 정신질환 치료에 도파민수치 관찰은..

1.욕설의 긍정적인 부분 첫번째. 욕설은 고통을 줄인다. 리처드 스탭펀은 2010년 당시 욕과 고통에 관한 연구로 평화상을 수상한다. 그는 자신의 부인이 아이를 낳는데 욕을 하는 것을 발견한다. 의료진들에게 사과를 했지만 항상 있는 일이라 괜찮다는 말이 돌아온다. 이런 과정에서 욕이 고통을 줄여준다는 추측을 하였고 연구를 시작한다. '고통에 대한 반응으로써의 욕' 이란 제목의 연구는 간단하다. 차가운 물에 손을 넣고 두집단에서 한쪽은 욕을 하고 한쪽은 하지않는다. 그리고 두집단에서 버틴시간, 심박수, 고통의 정도를 비교한다. 그 결과 고통스러운 순간에 욕을 하면 더 잘 참게 되고 고통이 감소된다는 결과를 알게된다. 이런 효과는 여자들이 조금 더 낮고 남자들이 효과를 더 잘 본다. 두번째. 욕설은 재미있고..

안녕하세요 오늘은 산부인과 의사가 말해주는 영상을 참고하며 글로 난소 낭종 파열에 대하여 포스팅해보겠습니다. 난소 낭종(cyst)이란? 정상적인 난소보다 조금 더 큰 혹이 생기는 것 물혹이라고 부르기도 하고 교과서에선 부속기 종양이라고 부르기도 합니다. 난소 낭종의 종류 구분 과정 종류 구분과정은 조직검사가 안되어서 초음파로 혹이 있는 것을 보고 예측합니다. 수술로 들어가서 무슨혹인지 진단이됩니다. 종류 3가지로 구분되는데 기능성낭종, 양성낭종, 악성 낭종으로 구분됩니다. 기능성 낭종은 배란 주기에따라서 있다가 없다 하는것, 양성 낭종은 없어지지 않고 점점 커질 수 있고 증상을 일으킬수 있지만 암은 아닌것, 악성 낭종은 생명까지도 위험할 수 있는 심각한 병입니다. 난소 낭종 파열 발현 난소 낭종 파열의 ..

좋은 수면을 위한 6가지 방법에 대하여 알아봅시다. Ted 강연에서 Matt Walker라는 분이 알려주신 내용입니다. 1. 같은 시간에 취침하고 같은 시간 일어나기 규칙적인 생활이 핵심입니다. 이는 고정된 수면 패턴을 만들며 수면의 양과 질 모두 개선합니다. 우리들의 뇌 깊숙히에 24시간 시계가 있다 합니다. 이는 규칙적인 패턴을 기대하고, 규칙적일 때 가장 잘 작동합니다. 취침과 기상시간의 조절도 포함해서 말이죠. 아침 기상은 많이들 알람을 사용하지만 취침을 위해선 사용하진 않습니다. 하지만 취침을 위해서 알람을 사용하는 것이 도움 될 수 있습니다. 2. 온도 조절하기 온도를 서늘하게 유지해야 합니다. 여러분의 뇌와 신체의 온도를 떨어뜨려서 잠을 취하며 수면상태를 유지할 수 있습니다. 몹시 더운 것보..

다양한 '조용한 암살자'라 불리는 것들 중에 수면부족(sleep poor)도 조용한 암살자로 불리는데요. 사회가 복잡해지며 사람들의 생활패턴도 세분화되고 수면 패턴도 바뀌었습니다. 야간근무, 해외출장 등으로 일정한 수면패턴의 유지가 힘든 세상이 되었는데요. 누구나 가지고 있지만 가볍게 여기는 수면 패턴에 대하여 알아봅시다. 수면 부족일까 채크하는 방법 2가지 질문으로 수면부족인지 체크 할 수 있다고 합니다. 1. 아침에 일어나서 몇 시간 후(약 10시~11시쯤) 다시 잠들 수 있는가? 2. 정오 12시가 되기 전, 카페인 없이 정상적인 생활을 유지할 수 없는가? 이 질문들에 "예"라고 대답한다면 수면부족입니다. 많은 분들이 수면부족을 가지셨을 텐데요. 수면 부족이 주는 무시무시한 영향에 대해서도 알아봅시..

ADHD (Attention Deficit Hyperacivity disorder) 주로 어렸을 때 많이 앓는다고 생각하십니다. adhd는 아이 뿐만 아니라 성인도 많은 인구에 분포되어 있습니다. BBC 뉴스에서도 전 세계 성인의 약 6.76%가 겪는 증상임에도 대부분 '성격 문제'로 치부된다고 합니다. 저도 정신건강의학병원에서 adhd 판정을 받았는데요. 증상과 진단 기준이 궁금해서 찾아봤습니다. 찾아보니 adhd는 의학적인 피검사나 청진기를 통한, 내적 신체적 상태를 판정하여 진단하는 것이 아닙니다. DSM-5 adhd(주의력결핍 과잉행동장애) 진단기준이 있다는데요. DSM-5의 adhd 진단기준 (1) 부주의: 다음증상들 중 6가지(또는 그이상)가 발달 수준에 적합하지 않고, 사회적 활동과 학업적/..