콜레스테롤에 대하여 알고 심장병 예방하기

콜레스테롤

콜레스테롤은 소화액인 담즙을 만드는 데 사용되며, 비타민D를 만드는데도 쓰여서 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다..

콜레스테롤의 정상치는 140~200㎎/㎗정도이고 평균적으로 약 180㎎/㎗입니다. 

콜레스테롤에는 저밀도 지단백(LDL), 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 등 두 가지 중요한 콜레스테롤의 형태가 있습니다

LDL (Low-Density Lipoprotein - 저밀도 지단백)

• LDL는 혈액 속에서 콜레스테롤을 운반하는 단백질입니다.
• LDL은 "나쁜" 지단백으로 알려져 있습니다. 이는 과다한 양의 LDL이 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 혈관을 막을 수 있기 때문입니다.
• 고혈압, 심장 질환 및 중풍과 같은 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나로 간주됩니다.
• 따라서 LDL 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

HDL (High-Density Lipoprotein - 고밀도 지단백):

• HDL은 콜레스테롤을 혈액에서 제거하는 데 도와주는 단백질입니다.
• HDL은 "좋은" 지단백으로 알려져 있습니다. 이는 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문입니다.
• 고수준의 HDL은 일반적으로 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

고밀도 콜레스트롤(hdl)이 들어간 식품에 대해서도 알아봅시다.

 

고밀도 콜레스트롤(hdl)이 들어간 식품

1. 꽁치

2. 아보카도

3. 콩

4. 아몬드

5. 콩

6. 양파

7. 녹차

8. 올리브유

9. 포도주

 

HDL이 들어간 식품을 섭취해서 심혈관 질환을 예방하고 건강하시길 바라겠습니다.

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